美食天下菜谱 > 花豆的功效与作用

花豆的热量表（每100克）

• 热量（大卡）317
• 蛋白质（克）19.1
• 脂肪（克）1.3
• 碳水化合物（克）62.7
• 膳食纤维（克）5.5
• 维生素A（微克）72
• 胡萝卜素（微克）430
• 维生素B1（毫克）0.25
• 烟酸（毫克）3
• 维生素E（毫克）6.13
• 钙（毫克）38
• 磷（毫克）48
• 钾（毫克）358
• 钠（毫克）12.5
• 镁（毫克）17
• 铁（毫克）0.3
• 锌（毫克）1.27
• 硒（微克）19.05
• 铜（毫克）0.94
• 锰（毫克）1.22

花豆的基本介绍

花豆为豆科菜豆属中的一种一年生草本植物，果实营养丰富，可食用。花豆原产于中南美洲，其种子形如动物的肾脏，颜色为白色与褐红色相间，因全身布满红色经络花纹而得名。相传为朝廷贡品，迄今有二千多年的历史。最为神奇的是花豆能把各种肉类中的脂肪降低，实为神奇的煲汤佳品，被当地人称为神豆，在民间享有“豆中之王”的美称；花豆又是筵中美味佳品，炖鸡肉、炖排骨特别开胃。花豆一般都作成甜点食用，包括加糖烹煮的蜜花豆，或作成豆沙，包在饼里或者是红龟粿里是比较常见的吃法。

花豆的功效与作用

花豆的维生素和矿物质含量丰富，高淀粉高蛋白质无脂肪的保健食品，具有健脾壮肾、增强食欲、抗风湿的作用，对肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化有食疗作用，最为神奇的是花豆能把各种肉类中的脂肪降低，实为神奇的煲汤佳品，在民间享有“豆中之王”的美称。

花豆的营养价值

1.花豆的营养相当丰富，含蛋白质和17种氨基酸、糖类、维生素B1以及钙、铁、磷等微量元素和淀粉等是豆中珍品。
2.花豆富含膳食纤维，可以预防和改善便秘，减少大肠癌的发病几率，降低血胆固醇，有助于预防心脑血管疾病发生。其所含的钙，对孕妇而言，可改善腿部痉挛的状况。

花豆的选购

新鲜的花豆颜色较浅。放得愈久颜色就愈深，所以买的时候要选颜色较浅的。另外，表皮较皱的花豆表示品质较差，要选外皮光滑，看起来很饱满的比较好。

花豆的食用方法

和许多豆类一样，花豆在烹煮以前，也需要泡软。浸泡的时间，大约在三小时左右，之后换水再煮，否则里面会有杂质。
必须注意的是，花豆发芽就不能吃，所以烹煮以前一定要保持干燥才比较安全。