碘是人体的必需微量元素之一，其中半数左右的碘存在于甲状腺，用以合成甲状腺激素。正常情况下，人体排出的碘几乎等于摄入的碘。

宜吃食材：虾米、虾皮、海带、紫菜、豆腐干、

忌吃食材：