美食天下菜谱 > 生活百科 > 毛豆的营养价值 11种你意想不到的功效

　　【导读】毛豆大家都爱吃吧，毛豆是家中常见的一道蔬菜，不仅仅是好吃，毛豆的营养价值也非常可观，所以有越来越多的人爱吃毛豆，下面就跟小编一起来看下毛豆的那些你意想不到的功效吧。

　　毛豆的营养价值

　　1、毛豆中的镁含量为每百克70毫克，也远远高于其他鲜豆类(荷兰豆16毫克、四季豆27毫克、豌豆43毫克、芸豆16毫克、豇豆31毫克、龙豆46毫克)。镁可以维护骨骼生长和神经肌肉的兴奋性。

　　2、毛豆中的维生素C含量为每百克27毫克，位居鲜豆类蔬菜之首。

　　3、毛豆含有丰富的食物纤维，每百克中达4.0克，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低。

　　4、毛豆中还含有微量的生物活性物质黄酮类化合物，特别是大豆异黄酮，被称为天然植物雌激素，在人体内具有雌激素作用，对维护女性健康、改善更年期不适非常重要。

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　　5、毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，可以改善大脑的记忆力和智力水平;http://caipu.chinabeer.com/caipu/

　　6、毛豆中的脂肪含量高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，降低人体中甘油三酯和胆固醇含量;

　　7、毛豆中的钾含量很高，夏天食用可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，因而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降;

　　8、毛豆不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁质，预防贫血非常好的食物来源.