1.早孕反映严重的准妈妈，现在尤其要注意加强钙和维生素D的补充，每天钙的补充量应在800毫克左右。多喝牛奶，因为它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。

2.多喝水，这可以“洗涤”身体，并能软化大便和促进消化道内食物蠕动，对妊娠有一。开水、水果和蔬菜汁，可以适量引用。

宜吃食材：猪肝、牛肺、牛肾、羊肾、鸡翅、鸭肝、鸡腿、鸭翅、青鱼、银鱼、罗非鱼、鳗鱼、泥鳅、比目鱼、明太鱼、螺旋藻、裙带菜、雪里蕻、荠菜、刺儿菜、竹荪、茶树菇、蚕豆、苜蓿、黄豆、毛豆、青豆、豌豆粒、绿豆、黑豆、酸枣、松子、南瓜子、核桃、芝麻、葵花籽仁、罗汉果、腰果、燕麦、小麦面粉、

忌吃食材：驴肉、香肠、兔肉、午餐肉、白矾、桂皮、花椒、芥末、桂圆、桂圆肉、木瓜、山楂、奶油、黄油、粉丝、绿茶、红茶、咸鸭蛋、大麦、黄酒、当归、丹参、马兰头、麦芽、通草、乌梅、益母草、蛏子、甲鱼、螃蟹、慈姑、苦瓜、马齿苋、丝瓜、