毒素是一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质，内在毒素如：自由基，胆固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。

    外来毒素如：大气污染，蔬菜中的农药残留，汽车尾气，工业废气，化学药品，辐射，食物中的防腐剂，化妆品中超标的重金属，垃圾食品等现代文明带来的毒副作用，病原微生物。     内生之毒：新陈代谢中产生的代谢废物，生气时人体会产生一种酸毒，糖脂肪，蛋白质代谢紊乱所产生的毒素。

    其实所谓的“毒”，按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留。排毒的方法很多，比如调整饮食多吃粗粮，避免便秘；多运动，帮助肌体促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放；此外，中医按摩也可以帮助排毒。

宜吃食材：罗非鱼、三文鱼、带鱼、黄花鱼、鲅鱼、明太鱼、鲳鱼、菠菜、韭菜、裙带菜、海蜇头、生菜、海蜇皮、发菜、香菜、芦笋、白菜、苋菜、油菜、芥菜、海参、莴笋、茭白、雪里蕻、槐花、菜花、西兰花、芦荟、黄花菜、荠菜、娃娃菜、芥蓝、刺儿菜、苦菊、卷心菜、菊花、蒜薹、枸杞菜、牛心菜、豌豆苗、魔芋、菊花脑、藕、木耳菜、牛蒡、土豆、芋头、青萝卜、胡萝卜、芥兰、青椒、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、彩椒、南瓜、口蘑、元蘑、银耳、木耳、榛蘑、茶树菇、乳牛肝菌、香菇、鸡腿菇、羊肚菌、红菇、松蘑、蚕豆、绿豆芽、蒜苗、黄豆、洋葱、赤小豆、毛豆、花豆、青豆、豌豆粒、绿豆、黑豆、豆腐、柿子、荔枝、草莓、石榴、豆腐丝、豆腐皮、豆豉、杏、木瓜、香蕉、猕猴桃、桂圆、无花果、桑葚、桔子、橙、金桔、甘蔗、

忌吃食材：鸡心、腊肉(生)、火腿、牛肚、牛肺、香肠、羊肚、咸肉、猪肺、猪肋条肉（五花肉）、猪肚、猪脑、猪心、猪蹄、奶油、黄油、奶酪、巧克力、