脱发吃什么好 (2017-04-02)

 脱发,是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发,由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡,故能维持正常数量的头发,以上就是正常的生理性脱发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落,其原因很多。脱发的种类很多,如:

    1.脂溢性脱发:常常出现在中青年身上,表现为头皮上有较厚的油性分泌,头发光亮,稀疏而细,或者头发干燥,头屑多,无光泽,稀疏纤细。

    解决办法:应注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃水果、青菜或内服维生素B6、B2等。

    2.病理性脱发:主要由于病毒、细菌、高热对毛母细胞有损伤,抑制了毛母细胞正常分裂,使毛囊处于休克状态而导致脱发,如急性传染病、长期服用某种药物等。

    解决方法:多休息,身体康复或停药后头发会重新长出。

    3.化学性脱发:有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发

    解决办法:不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。

    4.物理性脱发:空气污染物堵塞毛囊、有害辐射等原因导致的脱发。

    解决办法:不要使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷,在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。

    5.营养性脱发:消化吸收机能障碍造成营养不良导致脱发

    解决方法:加强营养,多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。

    6.肥胖性脱发:大量的饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物,堵塞毛囊导致脱发

    解决方法:少吃油腻重的食物,加强体育锻炼。

    7.遗传性脱发:脱发也是有遗传性的,一般男性呈显性遗传,女性呈隐性遗传。

    8.神经性脱发是“虚”症,表现在头上,因为内伤“七情”(指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)外感六淫,使气血失和,运行不畅,不能养发,使毛囊缺血缺氧,营养断流,迅速大面积脱落。 

    另外,需要指出的是,从事电脑工作的人脱发者较多 ,原因是这类人用脑时间较长 ,注意力高度集中 ,与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱 ,皮脂腺分泌旺盛。毛囊极易被栓塞 ,从而使头发的营养供应出现障碍 ,导致头发脆性增加而易发生脱落。要防止脱发 ,关键在于科学用脑 ,具体措施是 :

    1.调整好使用电脑的时间在电脑前每工作半小时 ,就应暂时休息片刻 ,可以离开电脑屏幕 ,向远处眺望几分钟 ,转动转动头颈 ,或者干脆闭目几分钟。

    2.养成按摩头部的好习惯每日早中晚 次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴 ,并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按 ,次数不限。

    3.合理调整饮食结构平时多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素B的食物 ,多食杂粮 ,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品 ,并保证大便通畅。

    4.保证充足的睡眠不论工作有多紧张 ,每日八小时的睡眠是必不可少的 ,而且要尽量保证睡眠质量 ,使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

宜吃食材:猪肉猪蹄猪肝猪血猪腰牛肉羊肉猪心乌鸡鸡肉鸭肉鸡肝兔肉鹌鹑蛋鲶鱼鸡蛋桂鱼三文鱼泥鳅黄鳝鲈鱼比目鱼鲳鱼花胶梭子蟹干贝扇贝毛蛤蜊菠菜紫菜海蜇头海蜇皮发菜苋菜雪里蕻槐花菜花水芹菜荠菜苦菊卷心菜魔芋山药荷兰豆口蘑银耳木耳榛蘑蘑菇草菇地衣羊肚菌红菇松蘑蚕豆苜蓿白豆黄豆赤小豆青豆豌豆粒绿豆白扁豆黑豆鲜豌豆豆腐干腐竹荔枝豆腐丝葡萄樱桃桂圆椰子桑葚山竹甘蔗酸枣松子核桃金丝小枣板栗芝麻杏仁车厘子葵花籽仁莲子罗汉果花生腰果荞麦面燕麦紫米黑米小米荞麦小麦高粱米何首乌当归

忌吃食材:八角胡椒桂皮孜然薄荷葱白大葱芥菜茴香韭黄茼蒿香菜小葱

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宜吃

红糖红糖 藕粉藕粉 鸡血藤鸡血藤 五味子五味子 熟地黄熟地黄 车前子车前子 藿香叶藿香叶 白芍白芍 冬虫夏草冬虫夏草 白芷白芷 茯苓茯苓 甘草甘草 乌梅乌梅 枸杞子枸杞子 当归当归 何首乌何首乌

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