更年期食谱概述更年期是中年进入老年阶段的过渡期。女性45~55岁左右，男性55~65岁左右为更年期。综合征初期可出现阵发性面部发红、盗汗、心悸、失眠、情绪烦躁不稳、易激惹以及疲倦乏力等症状。

宜吃食材：猪血、猪腰、羊肝、猪肺、牛蹄筋、鸭肉、驴肉、鲫鱼、青鱼、乌鳢、三文鱼、泥鳅、鲈鱼、鲳鱼、毛蛤蜊、螺旋藻、卷心菜、空心菜、枸杞菜、彩椒、茶树菇、鸡腿菇、蚕豆、蒜苗、赤小豆、毛豆、青豆、豌豆粒、绿豆、黑豆、柿子、草莓、桔子、橙、金桔、酸枣、红毛丹、开心果、芝麻、白果、莲子、榛子、荞麦面、薏米、燕麦、小麦面粉、燕麦片、荞麦、黄米、

忌吃食材：鸡肝、鹿肉、羊肚、羊骨、猪肝、猪肚、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、杨梅、核桃、杏仁、糯米、白芷、槟榔、草果、红花、黄芪、草鱼、河虾、海虾、鲢鱼、龙虾、鲶鱼、虾皮、葱白、黄花菜、芥菜、茴香、韭菜、辣根、韭黄、茼蒿、香菜、