1.保证摄取足量叶酸、维生素C和A，维生素A 还可以促进钙、铁、磷等微量元素的吸收。这些都有利与胎宝宝的神经系统的发育。

 2.在饮食上，应选择清淡可口和易消化的食品。能吃多少吃多少，不必太介意营养够不够的问题。

宜吃食材：排骨、猪小排、猪皮、羊肝、羊肚、鸡腿、鲤鱼、鲶鱼、罗非鱼、鳊鱼、湟鱼、鳕鱼、鲳鱼、紫菜、小白菜、裙带菜、发菜、芥蓝、菊花脑、藕、竹荪、鸡腿菇、蚕豆、苜蓿、黄豆、赤小豆、毛豆、花豆、绿豆、黑豆、草莓、石榴、猕猴桃、桔子、冬枣、松子、南瓜子、红毛丹、开心果、板栗、芝麻、罗汉果、榛子、燕麦、小麦面粉、荞麦、黄米、

忌吃食材：驴肉、香肠、兔肉、午餐肉、白矾、桂皮、花椒、芥末、桂圆、桂圆肉、山楂、奶油、黄油、粉丝、绿茶、红茶、咸鸭蛋、大麦、黄酒、当归、丹参、马兰头、麦芽、通草、乌梅、益母草、蛏子、甲鱼、螃蟹、慈姑、苦瓜、马齿苋、丝瓜、