对抗雾霾吃什么好 (2017-03-29)

 雾霾,顾名思义是雾和霾。但是雾和霾的区别很大。空气中的灰尘、硫酸、硝酸等颗粒物组成的气溶胶系统造成视觉障碍的叫霾。

对抗措施:

雾霾天气少开窗。出门在外一定要戴口罩,平常多饮水,可多泡饮菊杞茶这类中医茶饮,预防疾病,多食用水果,从外回家后要深度清洁皮肤和头发,此外喜爱晨练以及买菜遛弯的老年人要注意减少出门,因为雾霾对老年人的身体危害极大。

外出戴口罩

多喝茶

适量补充维生素D

饮食清淡多喝水

多吃蔬菜

在雾霾天气尽量减少出门[6] 

开车注意车速

出门时,做个自我防护,佩戴专门防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩,过滤PM2.5,随时随地呼吸新鲜空气。

避免雾天锻炼。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。

患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药

别把窗子关得太严。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段,污染物浓度最高。

补钙、补维D,多吃豆腐、雪梨等

宜吃食材:猪肝牛肾猪腰猪皮羊肝猪大肠羊肾羊血腊肉鸭肝鸡肝鸭蛋鲤鱼鹌鹑蛋咸鸭蛋鲢鱼青鱼鲶鱼罗非鱼桂鱼鳗鱼乌鳢三文鱼泥鳅黄鳝带鱼黄花鱼鲈鱼比目鱼鳕鱼沙丁鱼鲅鱼金枪鱼鲳鱼鲜贝虾米螃蟹蛏子龙虾梭子蟹虾皮河蟹海虾蛤蜊河蚌牡蛎淡菜基围虾鲍鱼生蚝小龙虾干贝河虾毛蛤蜊甲鱼菠菜紫菜田螺小白菜海蜇头生菜海蜇皮田鸡墨鱼芦笋白菜苋菜章鱼油菜海参芹菜莴笋茭白雪里蕻槐花马兰头菜花水芹菜西兰花黄花菜荠菜百合芥蓝蕨菜刺儿菜苦菊卷心菜空心菜蒜薹枸杞菜牛心菜豌豆苗菊花脑山药木耳菜土豆蒲菜荸荠芋头马齿苋

忌吃食材:八角胡椒桂皮孜然薄荷葱白洋姜小葱子姜

本站健康食疗信息仅供参考,不能作为诊断、医疗的依据,具体请遵医嘱。

宜吃

红茶红茶 花茶花茶 可可粉可可粉 绿茶绿茶 豆浆豆浆 爆米花爆米花 猪油猪油 茴香籽茴香籽 番茄酱番茄酱 芥末芥末 郁金郁金 五味子五味子 蒲公英叶蒲公英叶 野蒜野蒜 车前子车前子 藿香叶藿香叶

美食天下菜谱网 > 用户搜索的美食 > 对抗雾霾吃什么好