雾霾，顾名思义是雾和霾。但是雾和霾的区别很大。空气中的灰尘、硫酸、硝酸等颗粒物组成的气溶胶系统造成视觉障碍的叫霾。

对抗措施：

雾霾天气少开窗。出门在外一定要戴口罩，平常多饮水，可多泡饮菊杞茶这类中医茶饮，预防疾病，多食用水果，从外回家后要深度清洁皮肤和头发，此外喜爱晨练以及买菜遛弯的老年人要注意减少出门，因为雾霾对老年人的身体危害极大。

外出戴口罩

多喝茶

适量补充维生素D

饮食清淡多喝水

多吃蔬菜

在雾霾天气尽量减少出门[6] 

开车注意车速

出门时，做个自我防护，佩戴专门防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩，过滤PM2.5，随时随地呼吸新鲜空气。

避免雾天锻炼。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。

患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药

别把窗子关得太严。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。

补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨等

宜吃食材：猪肝、牛肾、猪腰、猪皮、羊肝、猪大肠、羊肾、羊血、腊肉、鸭肝、鸡肝、鸭蛋、鲤鱼、鹌鹑蛋、咸鸭蛋、鲢鱼、青鱼、鲶鱼、罗非鱼、桂鱼、鳗鱼、乌鳢、三文鱼、泥鳅、黄鳝、带鱼、黄花鱼、鲈鱼、比目鱼、鳕鱼、沙丁鱼、鲅鱼、金枪鱼、鲳鱼、鲜贝、虾米、螃蟹、蛏子、龙虾、梭子蟹、虾皮、河蟹、海虾、蛤蜊、河蚌、牡蛎、淡菜、基围虾、鲍鱼、生蚝、小龙虾、干贝、河虾、毛蛤蜊、甲鱼、菠菜、紫菜、田螺、小白菜、海蜇头、生菜、海蜇皮、田鸡、墨鱼、芦笋、白菜、苋菜、章鱼、油菜、海参、芹菜、莴笋、茭白、雪里蕻、槐花、马兰头、菜花、水芹菜、西兰花、黄花菜、荠菜、百合、芥蓝、蕨菜、刺儿菜、苦菊、卷心菜、空心菜、蒜薹、枸杞菜、牛心菜、豌豆苗、菊花脑、山药、木耳菜、土豆、蒲菜、荸荠、芋头、马齿苋、

忌吃食材：八角、胡椒、桂皮、孜然、薄荷、葱白、姜、洋姜、小葱、子姜、