美食天下菜谱 > 生活百科 > 怎样摆脱强迫症 五招让你摆脱强迫症

　　怎样摆脱强迫症？现在很多人由于工作压力过大造成精神紧张，时间长了就容易得强迫症，严重的强迫症会影响着人们的正常生活。那么，如何摆脱强迫症？强迫症患者如何自我调节呢？下面就跟小编一起来了解下吧。

　　怎样摆脱强迫症

　　五招让你摆脱强迫症

　　第一招：换个角度看强迫

　　曾经有一位500强企业的高管说，很多成功的企业家都是有强迫症的。为什么这么说呢？

　　因为，大凡要做成一件事，都需要孜孜以求、精益求精，只有这样，才能够真正把一件事情做得深入，做得成功。一般有强迫特质的人，恰恰都是这样的人。因此强迫本身并不可怕，其关键的问题还是在于自身是否能有足够强的意志力去控制自己。

　　第二招：不要诚惶诚恐

　　一听到“强迫”，很多同学可能会觉得这是一种病，因此诚惶诚恐。其实，大可不必这样。就像我们前面所讲到的“强迫心理”很多人都会有。
这只能说是一种特质，具有这种特质的人，在遇到压力和挫折的时候，便容易以反复重复的方式来表达内心的焦虑。一旦背后的本质原因与压力源解决了，强迫症状也会自然而然消失的。

　　第三招：每天给自己放假

　　大凡有强迫性倾向的人都会有一个特点，便是容易“紧张”。每天给自己“放假”，便是一个放松的好方法。

　　类似每天都可以给自己一些随意的时间，在这个时间内，不做任何具体的安排和规定，由着自己的性子，想发呆就发呆，想看电视就看电视。

　　第四招：把着眼点放在积极的事情上

　　我们人类心理有这样一个特点，也就是当你越想排除和消灭某种心理的时候，反而会越发把注意力集中于此，从而形成了注意与感觉的交互作用，使症状更加强烈。

　　此时，最关键的是要把生活与注意力的中心转移到积极的建设性的事情中。当我们被这些建设性的事情所吸引，症状就像是没有了能量的细胞，逐渐减轻，直到消失。

　　第五招：正确面对现实压力

　　看一看，在强迫的背后，有哪些事情是令自己困扰的现实事件。比如，学习压力，同学关系等。接下来问自己：“我怎样才能更好地处理这个问题?”如果自己没有答案，也可以请教老师或者其他同学。

　　强迫症患者如何自我调适

　　1、不苛求自己

　　凡事不过分苛求自己，该怎么办就怎么办，做了以后就不要再去想它，也不要去评价、议论它。比如，因工作做得不好遭到领导批评，认真总结后就不要再去反复多想、钻牛角尖。

　　2、丰富业余生活

　　多参加一些文娱活动，如和同事、朋友出去郊游、爬山等，锻炼自己的胆识。

　　3、学会原谅自己

　　如果偶尔出现强迫行为，应该对自己说：“我比以前好多了，偶尔出现一次没什么大不了的。”

　　4、进行自我暗示

　　处于无原由的紧张或焦虑时，应对自己说：“没什么大不了的，我不用这么紧张。”

　　5、转移视线

　　所以，如果出现强迫行为或想法时，可通过听音乐、和朋友聊天、吃美食等方式，将注意力转移开来。