胡萝卜又叫黄萝卜、红萝卜，颜色靓丽，脆嫩多汁，芳香甘甜。对人体有多方面的保健功能，被誉为“小人参”。 

    胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，及维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K、叶酸、钙质及膳食纤维等，几乎可以与多种维生素药丸媲美。另外，胡萝卜中还含有大量构成脑细胞和骨髓细胞的磷质，每500克胡萝卜中含磷140克、钙305毫克、糖35克。 

    胡萝卜富含维生素A，可促进机体的正常生长与繁殖，维持上皮组织、防止呼吸道感染，保持视力正常，治疗夜盲症和眼干燥症。妇女进食可以降低卵巢癌的发病发病率。内含琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，并防治高血压。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，B族维生素和维生素C等营养成分也有润皮肤、抗衰老的作用。 

    此外，胡萝卜还有以下的食疗功效：

    1.治水痘：胡萝卜120克，栗子90克，香菜60克。四料水煎服。每日1剂。

    2.治小儿消化不良：胡萝卜、茶叶各适量。2味水煎，去渣取汁。

    3.治小儿百日咳：胡萝卜50克，红枣10颗。将胡萝卜切小段，与红枣一起加水600毫升，煎至200毫升。随意饮汤，吃枣与胡萝卜。 

    食用胡萝卜的过程中，也有以下三点饮食禁忌：

    1.胡萝卜与酒同食会在肝脏中产生毒素，导致肝病。

    2.每餐1根胡萝卜（约70克），大量摄入会令皮肤色素发生变化，变成橙黄色；女性过量食用则易引起月经异常甚至不孕。

    3.不宜生吃胡萝卜，熟食则非常好，或用油炒或与肉类炖食，营养较多。

宜吃食材：

忌吃食材：