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孩子吃什么对眼睛好 眼疲劳补充什么维生素
更新于:2018-10-11 责任编辑:tmc4294580

现代生活压力非常大,眼睛疲劳是比较常见的现象。那么眼疲劳补充什么维生素?孩子吃什么对眼睛好?不妨和小编了解下!

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孩子吃什么对眼睛好

孩子吃富含维生素A的食物对眼睛好

缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。

推荐食物:

1.圣女果

圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变,对宝宝眼睛起到很好的维护作用。http://caipu.chinabeer.com/caipu/

2.苹果

苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关,夜间视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此家长可常给宝宝吃一些苹果,可保护视力。

3.红萝卜

红萝卜有两个特点,一是含糖量高於一般蔬菜,有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素,这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A,维生素A可维护眼睛和皮肤的健康,患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人,就是因为缺乏维生素A,尤其是儿童在发育生长期更加需要。

孩子吃富含维生素C的食物对眼睛好

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,维生素还可以有效抑制细胞氧化,缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。

推荐食物:

1.猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,呵护宝宝眼睛,还能有效预防白内障。

2.蕃茄

蕃茄的营养非常丰富,维生素C则相当於两斤半苹果,三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%,而蕃茄中的维生素C,虽经烹调煮熟,但比其他蔬菜损失少。经计算,每人每天吃两三个蕃茄,便可满足一天对维生素和矿物质的需要。家长可以多给宝宝准备由番茄制作的食物,能养护宝宝眼睛,还能促进宝宝食欲。

眼部保养食谱

除此之外,孩子吃富含维生素B群、富含钙质、富含蛋白质的食物都对眼睛有好处,妈妈们可以每天变着花样给孩子补眼睛,推荐两个眼部保养食谱:

1.松仁玉米饼

原料甜玉米、松仁、炼乳、鸡蛋清、生粉各适量

做法:

(1)将甜玉米粒入开水锅中焯一下,捞出。

(2)将玉米粒、炼乳、鸡蛋清、生粉混合搅匀,松仁过油炸至微黄。

(3)锅中涂层油,均匀摊上玉米粒,撒上松仁,煎至底面微黄即可。

2.枸杞菊花茶

原料:杭白菊、桑叶2克,枸杞4克

做法:

(1)将材料放入锅中,加入1000毫升水,大火煮沸后转小火煮15分钟。

(2)去渣取汁,加入枸杞继续焖约5分钟便可。

眼疲劳补充什么维生素

眼疲劳可以补充类胡萝卜素

类胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量,从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。此外,还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。

类胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果,如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。

眼疲劳可以补充维生素A

它能构成视网膜表面的感光物质,夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕,会大量消耗维生素A。

最常见的富含维生素A的食物是动物内脏,但其含胆固醇较高,不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物,比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等,因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。另外,维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的,跟脂肪一起吃效果更佳。

眼疲劳可以补充B族维生素

它关系着视神经的健康,也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素,容易出现神经病变、眼睛畏光、视力模糊、流泪等症状。

富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物,还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。

眼疲劳可以补充维生素C

维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。

富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑桔类、山楂、草莓,猕猴桃、番茄等。

眼疲劳可以补充维生素E

维生素E也是抗氧化物,它能减少眼球中的自由基,延缓眼睛老化。

植物油(例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花籽油等)、坚果类(例如核桃杏仁腰果、花生、葵花籽等)、小麦胚芽,都是维生素E的良好来源。

眼疲劳可以补充花青素

美国梅奥医学中心指出,花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力,减缓眼睛黄斑退化。

红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果,例如:蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李等,都含有花青素。

眼疲劳可以补充叶黄素及玉米黄素

这两类物质能帮助眼睛过滤蓝光和紫外线,使视网膜黄斑部免于受到伤害。

深色的玉米、南瓜、菠菜、芥蓝、花椰菜、洋葱、油菜等都是富含叶黄素和玉米黄素的食物。

眼疲劳可以补充茶多酚

它既能清除体内的自由基,又能防止辐射对眼睛的伤害。经常使用电脑、手机的人群每天喝绿茶大有好处。

眼疲劳用什么眼药水好

眼疲劳可以用消炎类眼药水

此种眼药水是有消炎作用的,含糖皮质激素。对于用眼过度熬夜引起的眼睛发红或发炎,效果是相当的不错的,如果除了眼睛干涩不适外还有发炎现象,这时就可以再配合一些抗生素眼药来使用,这样效果会更好。

眼疲劳可以用人工泪液类眼药水

人工泪液,这是现在最多人使用的一种眼药水,能够对眼睛起到补充水分、湿润眼睛表面的作用,而且滴过后可以产生一种溶液,可以保护眼睛和改善眼睛的干涩、不适和异物感。

这种眼药水又分为水液性的和凝胶状的两类,患者可根据自己的需求来选择,对于长期对着电脑工作的上班族来说,选择这类眼药水是最好的,对眼睛干涩不适有非常好的滋润作用。

眼疲劳可以用营养类眼药水

这种眼药水是含滋润营养成分的,使用后会有清凉止痒、缓解视力疲劳、保持眼睛湿润等作用。对于眼疲劳患者经常出现有痒感的,可以使用这类眼药水,不但能缓解肿痛,还可以起到止痒滋润的作用,不过这类眼药水的牌子很多的,各种所含水分也不一样,所以要针对自己眼睛的情况来选择。

眼疲劳可以用抗生素类眼药水

含抗生素的眼药水一般适用于一些眼疲劳且伴有细菌性感染的患者,像一些沙眼、结膜炎的患者,可以选择这类眼药水,它的杀菌能力比较强,可以对抗眼睛感染。对于经常出现眼疲劳,因不适而揉搓引起的眼部感染,也可以选择这种含抗生素的眼药水。

温馨提醒:请在医生指导下使用

很多人都以为眼药水是个小事情,自己随便买一个滴着用就行了,这种想法是非常错误的,就像很多人一感冒就去买两粒白加黑等感冒药吃了就行,这些行为都是对自己不负责的。一方面是贻误病情,另一方面则可能导致损害身体健康。

小编建议大家在购买眼药水之前,一定要咨询医生,把自己的眼睛的情况,包括症状和自身感受,都应该跟医生讲述清除,由医生推荐使用。