便秘是指排便给人带来不舒适的感觉，一般表现为排便次数减少和大便秘结。便秘给很多人的生活带来麻烦，长期便秘有引发痔疮和直肠癌的可能。

对便秘的治疗最好的方法据是,养成良好的生活习惯和饮食习惯，要戒烟戒酒，少吃一些辛辣的食物，生活要有规律，按时的睡觉，按时的起床，坚持适当的运动，平时的时候也要保持,一份好的心情。

在饮食上，可以多饮食一些,含大量纤维的食物膳食纤维含量丰富的食物（适量即可，不宜过量），比如粗粮、部分蔬果等，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，有利于排便。另外，还可以吃一些能润肠通便的食物，比如酸奶，蜂蜜，芝麻，松子等。

宜吃食材：三文鱼、鳕鱼、明太鱼、紫菜、小白菜、裙带菜、发菜、白菜、油菜、娃娃菜、木耳菜、红薯、紫薯、口蘑、元蘑、银耳、木耳、榛蘑、茶树菇、鸡腿菇、红菇、松蘑、黄豆、赤小豆、青豆、豌豆粒、绿豆、黑豆、香蕉、桃、酸枣、松子、核桃、开心果、芝麻、香梨、杏仁、罗汉果、花生、榛子、红枣、燕麦、紫米、荞麦、大麦、小麦、紫苏、何首乌、当归、枸杞子、肉桂、甘草、茯苓、冬虫夏草、蜂蜜、

忌吃食材：八角、胡椒、桂皮、胡椒粉、孜然、薄荷、葱白、大葱、芥菜、茴香、韭菜、韭黄、茼蒿、香菜、小葱、鱼腥草、