水溶性维生素，维生素B2是能量代谢中不可缺少的成分，有助于维持皮肤和粘膜健康。

宜吃食材：猪肝、牛肾、猪腰、羊肝、猪心、羊肾、鸭肝、鸡肝、鹌鹑蛋、奶酪、黄鳝、紫菜、发菜、木耳、榛蘑、羊肚菌、红菇、松蘑、苜蓿、金丝小枣、杏仁、桂圆肉、枸杞子、乌梅、甘草、陈皮、白芷、冬虫夏草、葡萄籽、豆瓣酱、花椒、

忌吃食材：