基本上百分之八十以上的准妈妈在怀孕期间都会遭遇便秘的困扰，因为怀孕期间黄体素分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加、粪便变硬而出现排便不畅。对于一些症状较轻的孕妇，可以采用食物疗法，既方便又可保证母子安全。

    孕妇出现便秘症状后要注重多喝汤、多喝水，保证体内有充足的水分，同时要搭配好粗粮和细粮，在吃肉、蛋的同时，还要多吃一些新鲜蔬菜和水果。总之，就是让自己的饮食食谱中含有足够的水分。 为了促进肠胃蠕动，食用的蔬菜和水果最好是含纤维素较多的。另外，建议准妈妈们多喝蜂蜜水，多吃香蕉、燕麦、花生和紫菜，这些都是有助于缓解便秘的食物，但不能吃太多，以免增加肠胃消化负担，适得其反。 

宜吃食材：明太鱼、紫菜、裙带菜、发菜、银耳、木耳、茶树菇、鸡腿菇、羊肚菌、黄豆、赤小豆、青豆、豌豆粒、绿豆、黑豆、酸枣、松子、核桃、金丝小枣、芝麻、香梨、杏仁、罗汉果、花生、干无花果、荞麦、大麦、小麦、枸杞子、肉桂、甘草、茯苓、冬虫夏草、咖喱、茴香籽、花茶、红茶、

忌吃食材：胡椒、桂皮、花椒、孜然、薄荷、葱白、芥菜、茴香、韭菜、韭黄、茼蒿、香菜、鱼腥草、