每年7月7日~8日中的一天；暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。

    时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。

    夏季又是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯。饮食应以适量为宜。过饥，则摄食不足，化源缺乏，而致气血不足，引起形体倦怠消瘦，正气虚弱，抵抗力降低，继发其他病症；过饱，会超过脾胃的消化、吸收和运化功能，导致饮食阻滞，出现脘腹胀满嗳腐泛酸，厌食，吐泻等食伤脾胃之病。 

宜吃食材：猪血、猪皮、猪心、鸭蛋、咸鸭蛋、文蛤、海螺、牡蛎、甲鱼、小白菜、生菜、茼蒿、墨鱼、白菜、芹菜、马兰头、水芹菜、芝麻菜、荠菜、百合、娃娃菜、青萝卜、圆生菜、茄子、菱角、西红柿、西葫芦、扁豆、黄瓜、冬瓜、绿茄子、圆茄子、银耳、猴头菇、竹荪、绿豆芽、霸王花、白扁豆、豆腐、豆腐干、柠檬、柿子、菠萝、草莓、豆腐丝、豆腐皮、梨、苹果、李子、西瓜皮、无花果、桔子、鸭梨、芝麻、香梨、莲子、腰果、干无花果、薏米、小米、黄米、莲子心、百合花、黄瓜子、刺梨、芝麻油、柠檬水、菊花茶、苹果醋、

忌吃食材：