磷和钙都是骨骼、牙齿的重要构成元素，其中钙/磷比值约为2

宜吃食材：猪肝、牛肺、牛肾、猪脑、猪腰、羊肝、羊肾、乌鸡、鸭肝、鸡肝、培根、鸭蛋、咸鸭蛋、奶酪、桂鱼、鳗鱼、乌鳢、三文鱼、泥鳅、鲈鱼、湟鱼、鳕鱼、虾米、龙虾、虾皮、河蚌、淡菜、小龙虾、干贝、紫菜、口蘑、银耳、木耳、榛蘑、羊肚菌、红菇、蚕豆、黄豆、赤小豆、青豆、豌豆粒、绿豆、白扁豆、黑豆、豆腐干、腐竹、千张、豆腐丝、豆腐皮、南瓜子、核桃、芝麻、杏仁、葵花籽仁、莲子、腰果、山核桃、荞麦面、薏米、燕麦、黑米、燕麦片、小米、荞麦、大麦、小麦、高粱米、苦荞麦、野燕麦、咖喱、茴香籽、麦乳精、可可粉、花茶、红茶、荞麦茶、

忌吃食材：