许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，若男性腰围超过90公分，女性腰围超过80公分，可能就是体内脂肪过多了，腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。

    首先要改变饮食习惯，少吃高热量、高脂肪的食物，少喝酒；吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，这样不仅能减少脂肪堆积，还能帮助消化。

宜吃食材：干贝、海带、紫菜、裙带菜、发菜、白菜、慈菇、西葫芦、黄瓜、冬瓜、口蘑、元蘑、银耳、木耳、榛蘑、茶树菇、鸡腿菇、红菇、蚕豆、黄豆、赤小豆、青豆、绿豆、黑豆、酸枣、金丝小枣、莲子、罗汉果、红枣、燕麦、紫米、荞麦、大麦、小麦、紫苏、枸杞子、甘草、冬虫夏草、绿茶、红茶、

忌吃食材：香肠、八角、胡椒、桂皮、芥末、孜然、奶油、黄油、巧克力、腰果、薄荷、葱白、大葱、芥菜、茴香、姜、韭菜、韭黄、茼蒿、香菜、小葱、