中暑分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。

先兆中暑、轻症中暑者口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱，恶心及呕吐，心悸、脸色干红或苍白，注意力涣散、动作不协调，体温正常或升高等。

重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。

1.停止活动并在凉爽、通风的环境中休息。脱去多余的或者紧身的衣服。

2.如果患者有反应并且没有恶心呕吐，给患者喝水或者运动饮料。也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。

3.让患者躺下，抬高下肢15～30cm。

4.用湿的凉毛巾放置于患者的头部和躯干部以降温，或将冰袋置于患者的腋下、颈侧和腹股沟处。

5.如果30分钟内患者情况没有改善，寻求医学救助。如果患者没有反应，开放气道，检查呼吸并给予适当处置。

6.对于重症高热患者，降温速度决定预后。体温越高，持续时间越长，组织损害越严重，预后也越差。体外降温无效者，用4℃冰盐水进行胃或直肠灌洗，也可用4℃的5%葡萄糖盐水或生理盐水1000～2000ml静脉滴注，既有降温作用，也适当扩充容量，但开始速度宜慢，以免引起心律失常等不良反应。

7.必要时，需行床旁血液净化治疗。

8.加强监测和对症治疗。

宜吃食材：猪脑、鸡胗、鸭血、兔肉、鳗鱼、文蛤、螃蟹、蛏子、海带、甲鱼、紫菜、田螺、芦笋、芹菜、油麦菜、芦荟、芝麻菜、苦菊、空心菜、马齿苋、青萝卜、葫芦、扁豆、冬瓜、黄秋葵、竹荪、绿豆芽、霸王花、黄豆芽、绿豆、菠萝、草莓、李子、猕猴桃、柚子、无花果、香瓜、甘蔗、薏米、小米、荞麦、黄芩、地龙、

忌吃食材：鸡肉、鹿肉、火腿、牛肚、羊骨、猪大肠、猪肚、桂皮、桂圆、荔枝、石榴、山楂、樱桃、杨梅、核桃、杏仁、糯米、艾叶、槟榔、当归、黄芪、肉苁蓉、紫苏叶、紫苏子、草鱼、河虾、海虾、鲢鱼、龙虾、鲶鱼、虾皮、葱白、黄花菜、芥菜、茴香、香菜、