除了传统推拿按摩方法，通过调整饮食规律，借用食物里面的营养物质也是一种很好的丰胸方法。饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。

豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，富含磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物；蛋类、牛奶等，含有维生素B群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白的食物，也是不错的丰胸圣品。

另外，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。

宜吃食材：猪蹄、鸭蛋、鲤鱼、鹌鹑蛋、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、鲶鱼、鸡蛋、草鱼、鳗鱼、三文鱼、黄鳝、带鱼、鲈鱼、鳕鱼、鲅鱼、金枪鱼、鲳鱼、干贝、蚕豆、黄豆、赤小豆、毛豆、花豆、青豆、绿豆、黑豆、腐竹、松子、南瓜子、核桃、芝麻、杏仁、葵花籽仁、莲子、腰果、薏米、牛奶、

忌吃食材：八角、胡椒、桂皮、花椒、孜然、薄荷、葱白、大葱、茴香、韭菜、韭黄、茼蒿、香菜、小葱、鱼腥草、