脑为元神之府，是人体最宝贵的器官，正所谓“健身先健脑”，大脑是否健康，不仅影响我们的记忆力、思维能力，还与多种常见病、慢性病，如心脏病、哮喘等有密切联系，影响身体健康。如何更好地保护大脑，维护大脑健康呢？调节饮食是最简单、也最实际的办法。

宜吃食材：猪肝、牛肾、羊肉、羊肝、腊肉、香肠、鸡肝、鲢鱼、罗非鱼、乌鳢、三文鱼、黄鳝、鲈鱼、比目鱼、鲅鱼、金枪鱼、鲜贝、虾米、虾皮、河蚌、淡菜、鲍鱼、生蚝、干贝、甲鱼、田螺、海蜇皮、芦笋、海参、莴笋、菜花、蘑菇、乳牛肝菌、鸡腿菇、羊肚菌、黄豆芽、黄豆、花豆、芝麻、葵花籽仁、花生、榛子、山核桃、红枣、爆米花、

忌吃食材：胡椒、桂皮、花椒、孜然、薄荷、葱白、芥菜、茴香、韭菜、韭黄、茼蒿、香菜、鱼腥草、