不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、蘑菇等。

在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

古人赵之弼云："经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。"因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、芥蓝、兔子肉、大麻仁等。

如上述，月经来潮时，要丢失一部分血液。从原则上讲，月经干净之后的1-5天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

宜吃食材：猪血、牛肾、猪大肠、羊肾、鹿肉、鲤鱼、鹅肉、鲫鱼、银鱼、武昌鱼、草鱼、带鱼、鲈鱼、干贝、菠菜、苋菜、黄花菜、土豆、芋头、香菇、蚕豆、白豆、黄豆、花豆、青豆、黑豆、山药豆、荔枝、石榴、葡萄、木瓜、桂圆、槟榔、杨梅、松子、核桃、芝麻、杏仁、花生、榛子、荞麦面、燕麦、红豆、紫米、糯米、高粱米、玉米、

忌吃食材：鸭肉、羊肝、猪脑、甘蔗、哈密瓜、芒果、猕猴桃、枇杷、苹果、海藻、赤小豆、绿豆、大麦、黄米、荞麦、小米、小麦、薏米、川贝母、菊花、罗汉果、马兰头、香附、益母草、蛏子、蛤蜊、海螺、田螺、白萝卜、百合、黄豆芽、黄瓜、空心菜、韭菜、绿豆芽、娃娃菜、