1.准妈妈在孕期常会改变自己对食物的喜好，所以，有偏食习惯的准妈妈可以利用这个机会纠正自己的饮食习惯。

2.准妈妈日渐增大的子宫很容易压迫血管及神经，使腿部血液循环不良，并出现痉挛的现象。因此，准妈妈在饮食方面要保持营养均衡，多摄取含钙、镁、钾的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。 

宜吃食材：猪肝、猪血、猪腰、牛蹄筋、鸡腿、鲤鱼、鲫鱼、青鱼、银鱼、泥鳅、带鱼、鲈鱼、毛蛤蜊、紫菜、裙带菜、槐花、荠菜、空心菜、菊花脑、藕、茶树菇、乳牛肝菌、黄豆、赤小豆、毛豆、青豆、豌豆粒、绿豆、白扁豆、草莓、桔子、金桔、甘蔗、红毛丹、芝麻、车厘子、莲子、罗汉果、花生、腰果、葡萄干、小麦面粉、小米、荞麦、高粱米、

忌吃食材：驴肉、香肠、午餐肉、白矾、桂皮、花椒、芥末、桂圆、桂圆肉、山楂、奶油、黄油、绿茶、红茶、咸鸭蛋、黄酒、当归、丹参、覆盆子（干）、马兰头、麦芽、通草、乌梅、益母草、蛏子、甲鱼、螃蟹、慈姑、苦瓜、马齿苋、丝瓜、