怀孕第20周吃什么好 (2017-04-03)

1.准妈妈在孕期常会改变自己对食物的喜好,所以,有偏食习惯的准妈妈可以利用这个机会纠正自己的饮食习惯。

2.准妈妈日渐增大的子宫很容易压迫血管及神经,使腿部血液循环不良,并出现痉挛的现象。因此,准妈妈在饮食方面要保持营养均衡,多摄取含钙、镁、钾的食物,如牛奶、豆腐、蔬菜等。 

宜吃食材:猪肝猪血猪腰牛蹄筋鸡腿鲤鱼鲫鱼青鱼银鱼泥鳅带鱼鲈鱼毛蛤蜊紫菜裙带菜槐花荠菜空心菜菊花脑茶树菇乳牛肝菌黄豆赤小豆毛豆青豆豌豆粒绿豆白扁豆草莓桔子金桔甘蔗红毛丹芝麻车厘子莲子罗汉果花生腰果葡萄干小麦面粉小米荞麦高粱米

忌吃食材:驴肉香肠午餐肉白矾桂皮花椒芥末桂圆桂圆肉山楂奶油黄油绿茶红茶咸鸭蛋黄酒当归丹参覆盆子(干)马兰头麦芽通草乌梅益母草蛏子甲鱼螃蟹慈姑苦瓜马齿苋丝瓜

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宜吃

高粱米高粱米 荞麦荞麦 小米小米 小麦面粉小麦面粉 葡萄干葡萄干 腰果腰果 花生花生 罗汉果罗汉果 莲子莲子 车厘子车厘子 芝麻芝麻 红毛丹红毛丹 甘蔗甘蔗 金桔金桔 桔子桔子 草莓草莓

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