新陈代谢是生物体内全部有序化学变化的总称。随着年龄的增长，身体的新陈代谢速度在下降。我们可以通过恢复饮食、增加运动、增加蛋白质和维生素B族等方法来提高新陈代谢水平。

宜吃食材：鸡肉、海带、土豆、辣椒、大蒜、洋葱、苹果、香蕉、米饭、玉米、牛奶、酸奶、绿茶、

忌吃食材：腊肉(生)、火腿、香肠、咸肉、猪大肠、奶油、猪油（炼制）、黄油、奶酪、巧克力、白扁豆、开心果、杏仁、