在保证营养饮食的条件下，尽量避免增加不必要的体重。整个孕期的体重增长应控制在10－12千克。尤其是那些怀孕前体重就超标的准妈妈，在孕期更要注意，避免营养过剩造成胎儿过大，给分娩带来困难。此外，孕期肥胖还可能导致妊娠高血压、妊娠糖尿病等危害准妈妈和胎宝宝的健康的并发症。所以，准妈妈一定要在保证营养的前提下，避免营养过度。

宜吃食材：排骨、牛肺、鸡肉、鸭肝、鸭翅、鸡胗、鲤鱼、鲢鱼、鳊鱼、草鱼、乌鳢、比目鱼、鲅鱼、紫菜、小白菜、螺旋藻、生菜、油菜、芥蓝、苦菊、空心菜、胡萝卜、黄豆、赤小豆、毛豆、青豆、豌豆粒、绿豆、白扁豆、荔枝、草莓、石榴、桑葚、酸枣、冬枣、核桃、板栗、芝麻、葵花籽仁、莲子、榛子、山核桃、燕麦、小麦面粉、荞麦、黄米、

忌吃食材：驴肉、香肠、兔肉、午餐肉、白矾、桂皮、花椒、芥末、桂圆、桂圆肉、山楂、奶油、黄油、粉丝、绿茶、红茶、咸鸭蛋、大麦、黄酒、当归、丹参、覆盆子（干）、马兰头、麦芽、通草、乌梅、益母草、蛏子、甲鱼、螃蟹、慈姑、苦瓜、马齿苋、丝瓜、