1.妊娠第23周的时候，准妈妈会特别偏好某些食品，看到平时爱吃的冰激凌、麻辣豆腐或者可乐饮料时你是不是非常眼馋？没关系，这个时候偶尔可以稍微放松一下对自己的要求，但一定要有节制，尽量用其他的健康食品来代替这些可能给你和宝宝带来损害的食物。此外，为了宝宝将来能长一口好牙，准妈妈要多补充钙质。

 2.继续保持以前的良好饮食方式以及良好的饮食习惯，中餐和晚餐要多选豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品就可摄取到100毫克的钙。同事，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝，保证钙的摄取量至少达到每天1000毫克。

宜吃食材：排骨、羊肉、猪肺、羊肾、鸭翅、罗非鱼、鳊鱼、草鱼、湟鱼、鳕鱼、鲳鱼、菠菜、刺儿菜、苦菊、空心菜、菊花脑、藕、羊肚菌、黄豆、毛豆、青豆、豌豆粒、绿豆、白扁豆、黑豆、柿子、草莓、猕猴桃、冬枣、松子、南瓜子、红毛丹、核桃、葵花籽仁、罗汉果、榛子、燕麦、小麦面粉、

忌吃食材：香肠、兔肉、午餐肉、白矾、桂皮、花椒、芥末、桂圆、桂圆肉、山楂、奶油、黄油、粉丝、绿茶、红茶、咸鸭蛋、大麦、黄酒、当归、丹参、覆盆子（干）、马兰头、麦芽、通草、乌梅、益母草、蛏子、甲鱼、螃蟹、慈姑、苦瓜、马齿苋、丝瓜、