色斑是由于皮肤黑色素的增加而形成的一种常见面部呈褐色或黑色素沉着性、损容性的皮肤疾病，多发于面颊和前额部位，日晒后加重，多见于女性，与妊娠 ，长期口服避孕药的月经紊乱有关，色斑包括雀斑、黑斑、黄褐斑和老年斑等，属色素障碍性皮肤病。一般色斑形成有以下的原因：

    1.晒太阳是造成斑的头号杀手，一般人晒太阳所引起的黑色素沉积，会随人体新陈代谢而排掉，但有些人可能新陈代谢较慢或是年纪较大，而留下黑色素，形成黑斑。

    2.使用过期或劣质化妆品导致的金属物质中毒，如铅、汞、砷中毒等。

    3.皮肤外伤时，有粉尘、墨水等异物嵌入伤口：使用碘酒、紫药水：或过食含色素的食物，如酱油、黑木耳等，都会造成色素沉积，形成黑斑。

    4.生活习惯问题。压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯也会令黑色素增加。所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会影响黑色素颗粒的产生。

    5.怀孕后胎盘分泌雄孕激素增多，所以孕期女性面颊部常见对称分布的黄褐斑，但生产后体内雄孕激素分泌恢复正常状态后，大部分人的斑会自然减轻或消失。

    中医认为，斑点的出现是人体“气血不和”的直接结果，因此要彻底祛斑，一定要从内部调养着手。血瘀是各种斑点出现的原因，当五脏六腑气滞血淤时，人的脸色就会晦暗萎黄，长出黄褐斑、暗疮，还会出现性情急躁、心情郁闷、月经不调、失眠多梦等症状。这可不是光做皮肤护理就能解决问题的，只有内调外治，强调对人体全身状况的调整，而不是局限于对局部斑块的处理，才能标本兼治，彻底治愈。

宜吃食材：鸭蛋、淡菜、河虾、芦笋、槐花、黄花菜、荠菜、蒜薹、魔芋、藕、牛蒡、茄子、青椒、西红柿、苦瓜、彩椒、口蘑、赤小豆、花豆、青豆、豌豆粒、绿豆、黑豆、柿子、荔枝、石榴、山楂、猕猴桃、桂圆、桑葚、桃、桔子、橙、金桔、酸枣、冬枣、南瓜子、核桃、板栗、芝麻、白果、葵花籽仁、红豆、黑米、荞麦、黄米、香椿、当归、枸杞子、乌梅、沙参、

忌吃食材：腊肉(生)、火腿、香肠、咸肉、猪肝、羊肉（熟）、猪肋条肉（五花肉）、猪大肠、胡椒、桂皮、胡椒粉、花椒、咖喱、孜然、奶油、黄油、奶酪、巧克力、薄荷、马兰头、带鱼、螃蟹、虾仁、葱白、茴香、姜、辣椒(红、尖、干)、马齿苋、芹菜、莴笋、茼蒿、洋葱（红皮）、洋葱（黄皮）、小葱、洋葱（白皮）、