正所谓“一白遮三丑”，皮肤白皙是众女士的追求，白嫩肌肤人见人爱，美白也是一个由内而外的护理工程，防晒保湿很关键，但饮食调理也很重要。除了天生的皮肤黑外，从中医角度看，不白往往是身体健康欠佳，脏腑气血失调，处于亚健康状态的表现。

    祛斑：大多数人比较欣赏纯白无瑕的白嫩肌肤，有一些斑点在上面，即使再白，也不是那么纯粹，而且越白越显出污点一样的斑。所以去斑是美白头等大事，要肤色白得均匀透亮，才能笑傲美白角斗场。

    排毒：工作过度、心理压力加重、生活作息不正常、饮食不均衡等情况，都会导致细胞制造出更多的废弃物，使表皮细胞失去原有的活力及再生能力，让皮肤显得暗沉、无光泽、逐渐失去弹性。所以先排毒、后美白也是一种非常流行的美白概念。

宜吃食材：鸭蛋、鹌鹑蛋、鲫鱼、泥鳅、带鱼、金枪鱼、花胶、淡菜、河虾、生菜、白菜、雪里蕻、槐花、菜花、西兰花、黄花菜、荠菜、芥蓝、刺儿菜、卷心菜、菊花、枸杞菜、牛心菜、豌豆苗、菊花脑、藕、土豆、芋头、青萝卜、圆生菜、芥兰、茄子、青椒、丝瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜、彩椒、南瓜、口蘑、香菇、平菇、蚕豆、苜蓿、绿豆芽、蒜苗、赤小豆、花豆、青豆、豌豆粒、白扁豆、黑豆、豆腐、柿子、腐竹、荔枝、石榴、山楂、木瓜、桂圆、桑葚、桃、桔子、橙、金桔、酸枣、番石榴、冬枣、树莓、南瓜子、核桃、板栗、芝麻、白果、葵花籽仁、荞麦面、红豆、糯米、黑米、黄米、紫苏、香椿、何首乌、当归、枸杞子、乌梅、甘草、五味子、鸡血藤、蜂蜜、绿茶、花茶、红茶、

忌吃食材：猪脑、胡椒、胡椒粉、花椒、咖喱、孜然、哈密瓜、西瓜、柚子、草菇、海带(鲜)、海藻、金针菇、板蓝根、薄荷、穿心莲、金银花、芦根、芦荟、西洋参、蛏子、蛤蜊、荸荠、白萝卜、葫芦、姜、茭白、辣椒(红、尖、干)、芹菜、油麦菜、小葱、