脂溶性维生素，是最主要的抗氧化剂之一，并能促进性激素分泌，提高生育能力。

宜吃食材：羊肝、鸭蛋、咸鸭蛋、梭子蟹、河蟹、淡菜、小龙虾、河虾、口蘑、木耳、黄豆、赤小豆、花豆、青豆、豌豆粒、绿豆、黑豆、豆腐干、腐竹、千张、石榴、豆腐丝、豆腐皮、桑葚、南瓜子、核桃、芝麻、白果、葵花籽仁、山核桃、荞麦面、荞麦、黄米、紫苏、乌梅、肉桂、陈皮、干薄荷、核桃皮、番茄酱、芝麻油、花生油、猪油、爆米花、绿茶、可可粉、花茶、红茶、

忌吃食材：