1.这一周要保证充足的热能和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、铜、碘、及维生素A和D等。

2.血虚、贫血的准妈妈，可适当吃些红枣、枸杞、红小豆、动物血、肝脏等；易疲劳、感冒的准妈妈，可适当吃些黄芪、人参、西洋参等；脾胃较虚弱的准妈妈，可适当吃些山药、莲子、白扁豆。 

宜吃食材：排骨、牛尾、鸡肉、鸭肉、鸭翅、鲫鱼、鲶鱼、罗非鱼、鳊鱼、草鱼、湟鱼、鲅鱼、干贝、荠菜、苦菊、土豆、青椒、笋瓜、羊肚菌、蚕豆、芸豆、黄豆芽、花豆、豌豆粒、绿豆、柿子、荔枝、草莓、蓝莓、酸枣、核桃、开心果、芝麻、葵花籽仁、罗汉果、榛子、红枣、小麦面粉、黑米、小米、荞麦、玉米、黄米、

忌吃食材：驴肉、香肠、兔肉、午餐肉、白矾、桂皮、花椒、芥末、桂圆、木瓜、山楂、奶油、黄油、粉丝、绿茶、红茶、咸鸭蛋、大麦、黄酒、当归、丹参、马兰头、麦芽、通草、乌梅、益母草、蛏子、甲鱼、螃蟹、慈姑、马齿苋、丝瓜、