疲劳是一种主观不适感觉，但客观上会在同等条件下，疲劳会使人行动力下降、工作学习效率降低、意志消沉。研究表明，我们的抗疲劳、抗压能力，其实与我们吃的食物也密切相关，不好的饮食会增加疲惫感，而选择正确的食物则会让我们元气大增，快乐加倍。

    一般人疲劳的原因主要有以下几种：

    1、用眼过度：如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。

    2、肥胖：超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。

    3、缺乏运动：人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。

    4、睡眠问题：有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。

    5、心理问题：抑郁是导致疲倦的最普遍原因;情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。

    6、营养不良：若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。

宜吃食材：猪肉、猪肝、猪血、牛肉、羊肉、乌鸡、鸡肉、鸭肉、鹌鹑蛋、鲢鱼、青鱼、鲶鱼、鸡蛋、桂鱼、鲅鱼、鲳鱼、花胶、梭子蟹、干贝、菠菜、紫薯、竹笋、木耳、竹荪、草菇、茶树菇、白豆、毛豆、青豆、豆腐、荔枝、葡萄、樱桃、桂圆、桑葚、松子、板栗、芝麻、红枣、紫米、黄芪、甘草、灵芝、党参、五味子、红糖、

忌吃食材：八角、胡椒、桂皮、花椒、咖喱、孜然、薄荷、葱白、大葱、芥菜、茴香、姜、韭菜、韭黄、茼蒿、香菜、小葱、鱼腥草、