怀孕近五个月的准妈妈，胎儿生长趋于平稳，此时需要将更多的精力放到增强营养上，每天膳食中必须保证钙、铁、维生素A、胡萝卜素、维生素C等的摄入量。

    应尽量多吃些营养均衡的食品，切忌饮食过量。过量饮食会增加生产时的困难和痛苦，此外还容易造成高血压、糖尿病等疾病，同时对胎儿的发育也没有什么好的作用，因此科学饮食是非常重要的。 

    1.妊娠五个月时，孕妇容易引起贫血，要小心谨慎。在这个时期孕妇要注意及时补充铁，为此，孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。

    2.孕五月时，孕妇下腹部隆起已经很显眼了，腹部有下坠、松弛之感，饭后食物在胃里不易消化，可以每顿饭减少进食量，将一日三餐分为四餐、五餐，即少食多餐。

    3.从本月起，孕妇应注意补钙，还要加服鱼肝油，但有些人因补钙心切而大量服用鱼肝油，这样做是不妥当的，因为过多的服用鱼肝油会使胎儿骨骼发育异常，造成许多不良后果。对于长期在室内工作、缺乏晒太阳机会的孕妇，要在医生的指导下适量补充维生素D以促进钙的吸收。

宜吃食材：猪肉、猪肺、羊肾、鸭肝、鸡胗、鸡心、青鱼、银鱼、乌鳢、黄鳝、鲈鱼、沙丁鱼、鲅鱼、海蜇皮、槐花、水芹菜、黄花菜、荠菜、芥蓝、芥兰、黄豆、赤小豆、花豆、青豆、绿豆、白扁豆、黑豆、柿子、猕猴桃、甘蔗、酸枣、南瓜子、红毛丹、芝麻、白果、葵花籽仁、莲子、小米、荞麦、小麦、高粱米、黄米、

忌吃食材：驴肉、香肠、兔肉、午餐肉、白矾、桂皮、花椒、芥末、山楂、奶油、黄油、绿茶、红茶、咸鸭蛋、大麦、黄酒、当归、丹参、覆盆子（干）、马兰头、麦芽、通草、乌梅、益母草、蛏子、甲鱼、螃蟹、慈姑、马齿苋、丝瓜、