怀孕第5月吃什么好 (2017-04-03)

 怀孕近五个月的准妈妈,胎儿生长趋于平稳,此时需要将更多的精力放到增强营养上,每天膳食中必须保证钙、铁、维生素A、胡萝卜素、维生素C等的摄入量。

    应尽量多吃些营养均衡的食品,切忌饮食过量。过量饮食会增加生产时的困难和痛苦,此外还容易造成高血压、糖尿病等疾病,同时对胎儿的发育也没有什么好的作用,因此科学饮食是非常重要的。 

    1.妊娠五个月时,孕妇容易引起贫血,要小心谨慎。在这个时期孕妇要注意及时补充铁,为此,孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。

    2.孕五月时,孕妇下腹部隆起已经很显眼了,腹部有下坠、松弛之感,饭后食物在胃里不易消化,可以每顿饭减少进食量,将一日三餐分为四餐、五餐,即少食多餐。

    3.从本月起,孕妇应注意补钙,还要加服鱼肝油,但有些人因补钙心切而大量服用鱼肝油,这样做是不妥当的,因为过多的服用鱼肝油会使胎儿骨骼发育异常,造成许多不良后果。对于长期在室内工作、缺乏晒太阳机会的孕妇,要在医生的指导下适量补充维生素D以促进钙的吸收。

宜吃食材:猪肉猪肺羊肾鸭肝鸡胗鸡心青鱼银鱼乌鳢黄鳝鲈鱼沙丁鱼鲅鱼海蜇皮槐花水芹菜黄花菜荠菜芥蓝芥兰黄豆赤小豆花豆青豆绿豆白扁豆黑豆柿子猕猴桃甘蔗酸枣南瓜子红毛丹芝麻白果葵花籽仁莲子小米荞麦小麦高粱米黄米

忌吃食材:驴肉香肠兔肉午餐肉白矾桂皮花椒芥末山楂奶油黄油绿茶红茶咸鸭蛋大麦黄酒当归丹参覆盆子(干)马兰头麦芽通草乌梅益母草蛏子甲鱼螃蟹慈姑马齿苋丝瓜

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宜吃

黄米黄米 高粱米高粱米 小麦小麦 荞麦荞麦 小米小米 莲子莲子 葵花籽仁葵花籽仁 白果白果 芝麻芝麻 红毛丹红毛丹 南瓜子南瓜子 酸枣酸枣 甘蔗甘蔗 猕猴桃猕猴桃 柿子柿子 黑豆黑豆

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