怀孕第6月，孕妇的体型会显得更加臃肿，到本月末将会变成大腹便便的标准孕妇模样。此时，孕妇和胎儿的营养需要猛增，注意增加适量的营养，以保证身体的需要。准妈妈及胎儿都需要一定数量的维生素。只有食入养分均衡的饮食，才能保证维生素的含量充足。铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是用来生产血红蛋白(红细胞的组成部分)，而血红蛋白把氧运送给细胞，人体需要摄取少量的铁，贮存在组织中，胎儿就从这种“仓库”中吸取铁，以满足自己的需要。所以，准妈妈在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等。

宜吃食材：牛肺、鸭肝、鸡爪、鸡肝、鲤鱼、鲢鱼、青鱼、银鱼、罗非鱼、鳊鱼、鲳鱼、毛蛤蜊、发菜、油菜、芥蓝、芥兰、银耳、乳牛肝菌、蚕豆、黄豆芽、黄豆、赤小豆、毛豆、花豆、豌豆粒、黑豆、柿子、草莓、石榴、猕猴桃、桔子、橙、金桔、核桃、板栗、白果、罗汉果、腰果、山核桃、红枣、荞麦面、燕麦、黑米、荞麦、黄米、

忌吃食材：香肠、白矾、桂皮、花椒、芥末、桂圆、桂圆肉、木瓜、山楂、奶油、黄油、粉丝、绿茶、红茶、咸鸭蛋、大麦、黄酒、当归、丹参、覆盆子（干）、马兰头、麦芽、通草、乌梅、益母草、蛏子、甲鱼、螃蟹、慈姑、马齿苋、丝瓜、