岁月不饶人，随着时间流逝，脸上不断爬上小皱纹其实在我们日常的饮食中，除了改变不良的生活习惯、保持开朗的好心情、选择合适的护理产品外，合理的饮食也能在抗皱大战中助你一臂之力。

宜吃食材：鸭蛋、鲤鱼、鹌鹑蛋、鲢鱼、青鱼、鲶鱼、罗非鱼、桂鱼、鳗鱼、乌鳢、三文鱼、泥鳅、黄鳝、带鱼、黄花鱼、鲈鱼、比目鱼、鳕鱼、沙丁鱼、鲅鱼、鲳鱼、鲜贝、虾、螃蟹、蛏子、蛤蜊、河蚌、牡蛎、淡菜、生蚝、干贝、甲鱼、菠菜、紫菜、田螺、海蜇头、海蜇皮、发菜、墨鱼、芦笋、白菜、苋菜、油菜、海参、雪里蕻、槐花、菜花、西兰花、黄花菜、荠菜、芥蓝、刺儿菜、卷心菜、蒜薹、枸杞菜、牛心菜、豌豆苗、菊花脑、藕、木耳菜、芥兰、青椒、苦瓜、彩椒、口蘑、木耳、松蘑、蒜苗、黄豆、赤小豆、花豆、青豆、豌豆粒、绿豆、黑豆、豆腐干、柿子、荔枝、草莓、石榴、豆腐皮、木瓜、猕猴桃、桂圆、桑葚、桔子、橙、金桔、酸枣、冬枣、南瓜子、红毛丹、核桃、板栗、芝麻、白果、葵花籽仁、桂圆肉、腰果、荞麦面、

忌吃食材：火腿、香肠、咸肉、猪肋条肉（五花肉）、八角、胡椒、桂皮、孜然、奶油、黄油、巧克力、开心果、薄荷、葱白、大葱、茴香、姜、韭菜、韭黄、辣椒(红、尖、干)、茼蒿、洋葱（红皮）、洋葱（黄皮）、小葱、洋葱（白皮）、