1.三次正餐做到定时定量。特助时期（有早孕反应和孕中后期）可以一天5~6餐，甚至可以想吃就吃。一定要吃早餐，而且要保证质量。但是喜欢吃油条的一定要改掉，因为炸油条使用的明矾中含铝，铝通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿致力发育。

2.早孕反映可能降临。早孕反映在不同的人身上有不同的表现，开始和持续的时间也不尽相同。准妈妈一定要坚信自己能克服这些不适，并说服自己尽量吃些东西。可根据喜好，选择喜欢吃的、营养丰富、易消化的食物。适当增加酸味和咸味，可帮助开胃和止吐。

宜吃食材：牛肾、羊肉、乌鸡、鸡爪、鸡胗、青鱼、银鱼、鳗鱼、带鱼、比目鱼、鳕鱼、沙丁鱼、干贝、菠菜、裙带菜、发菜、西兰花、芥兰、茶树菇、鸡腿菇、蚕豆、黄豆、毛豆、青豆、绿豆、白扁豆、黑豆、猕猴桃、酸枣、冬枣、松子、红毛丹、金丝小枣、板栗、白果、葵花籽仁、榛子、燕麦、小麦面粉、

忌吃食材：驴肉、香肠、兔肉、午餐肉、白矾、桂皮、花椒、芥末、山楂、奶油、黄油、粉丝、绿茶、红茶、咸鸭蛋、大麦、黄酒、当归、丹参、马兰头、麦芽、通草、乌梅、益母草、蛏子、甲鱼、螃蟹、慈姑、马齿苋、丝瓜、