1.脂质是脑神经系统的重要成分。准妈妈应适度摄入脂肪，吃一些鱼肉及核桃、要过等干果，有利于大脑的发育。

2.可以把午餐和晚餐的重点安排成补脑和补充维生素A;早餐和加餐重点安排成补钙，多吃一些干果和奶制品。

宜吃食材：排骨、猪肝、牛肉、羊肾、鸡肉、鸡腿、鸡肝、青鱼、鲶鱼、鳊鱼、黄鳝、鲈鱼、比目鱼、鲳鱼、螺旋藻、发菜、苋菜、蒲菜、笋瓜、竹荪、大葱、苜蓿、芸豆、赤小豆、青豆、绿豆、白扁豆、黑豆、鲜豌豆、柿子、樱桃、西瓜、冬枣、柑桔、芝麻、白果、车厘子、葵花籽仁、榛子、红枣、燕麦、黑米、小米、荞麦、黄米、

忌吃食材：驴肉、香肠、兔肉、午餐肉、白矾、桂皮、花椒、芥末、木瓜、山楂、奶油、黄油、粉丝、绿茶、红茶、咸鸭蛋、大麦、黄酒、当归、丹参、马兰头、麦芽、通草、乌梅、益母草、蛏子、甲鱼、螃蟹、慈姑、苦瓜、马齿苋、丝瓜、