1.这一周宝宝的生长速度依然较快。胎宝宝身体的生长、准妈妈的细胞修复等全都需要蛋白质和能量。蛋白质在肉、鱼、奶酪、蛋、豆类中高含量最高，尤其是豆类含有均衡的蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素、维生素D、维生素E以及铁和其他矿物质，是孕期重要的营养来源。

宜吃食材：猪肚、鸭肉、鸡翅、鸭肝、鸡腿、鸭翅、鲤鱼、鲫鱼、银鱼、乌鳢、泥鳅、鲳鱼、毛蛤蜊、紫菜、螺旋藻、生菜、苋菜、水芹菜、菱角、黄瓜、大葱、黄豆芽、黄豆、毛豆、花豆、青豆、豌豆粒、绿豆、樱桃、芒果、桔子、酸枣、南瓜子、芝麻、白果、车厘子、葵花籽仁、罗汉果、榛子、腰果、荞麦面、燕麦、小米、荞麦、玉米、黄米、

忌吃食材：驴肉、香肠、午餐肉、白矾、桂皮、花椒、芥末、桂圆、桂圆肉、山楂、奶油、黄油、粉丝、绿茶、红茶、咸鸭蛋、黄酒、当归、丹参、覆盆子（干）、马兰头、麦芽、通草、乌梅、益母草、蛏子、甲鱼、螃蟹、慈姑、苦瓜、马齿苋、丝瓜、