免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生物，如细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力低下的情况下，它们都可以成为感早班的病原体。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御再次感染，但抗体具有专一性和时限性，比如链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯，而并不能抵御其他病毒的感染。免疫力低下的人根本无法抵御感冒病毒的侵袭，这才是他频繁感冒的真正原因。

宜吃食材：猪血、牛肉、羊肉、猪大肠、鸡肉、鸡翅、鸡腿、鸡肝、鸭血、鸡血、鲤鱼、鲢鱼、蚕蛹、罗非鱼、奶酪、草鱼、带鱼、鲈鱼、牡蛎、生蚝、扇贝、小白菜、油菜、莴笋、西兰花、紫背天葵、红薯、青萝卜、胡萝卜、白萝卜、西葫芦、荷兰豆、红萝卜、葫芦、黄瓜、苤蓝、佛手瓜、银耳、蘑菇、草菇、香菇、大蒜、黄豆、绿豆、白扁豆、石榴、酸枣、金丝小枣、罗汉果、榛子、腰果、薏米、紫苏、枸杞子、乌梅、肉桂、陈皮、茯苓、酸奶、茶油、蜂蜜、

忌吃食材：火腿、香肠、咸肉、豆豉、胡椒、桂皮、花椒、甘蔗、孜然、梨、柿子、桑葚（紫、红）、香蕉、西瓜、鸭梨、奶油、猪油（炼制）、黄油、甘蔗汁、腐竹、薄荷、蒲公英、蛤蜊、河蚌、莼菜、百合、葱白、芥菜、茴香、空心菜、荠菜、香菜、香椿、鱼腥草、竹笋、