1.选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭及营养煲粥。干食品能减轻恶心、呕吐的症状，稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

2.多吃核桃、海鱼、黑木耳有助于胎儿神经系统的发育。

3.为了克服晨吐症状，早晨可以在床边准备一杯水、一片面包，或一小块水果、几粒花生，它们会帮你抑制强烈的恶心。

宜吃食材：猪腰、羊肝、鸭肉、鸡翅、鸡肝、鲤鱼、鳊鱼、乌鳢、黄鳝、鳕鱼、明太鱼、螺旋藻、发菜、黄花菜、芥蓝、豌豆苗、荷兰豆、竹荪、乳牛肝菌、蚕豆、黄豆、赤小豆、毛豆、青豆、豌豆粒、绿豆、柿子、桑葚、桔子、橙、冬枣、松子、南瓜子、开心果、芝麻、腰果、红枣、燕麦、小麦面粉、小麦、高粱米、黄米、

忌吃食材：驴肉、香肠、兔肉、午餐肉、白矾、桂皮、花椒、芥末、桂圆肉、山楂、奶油、黄油、粉丝、绿茶、红茶、咸鸭蛋、黄酒、当归、丹参、马兰头、麦芽、通草、乌梅、益母草、蛏子、甲鱼、螃蟹、慈姑、苦瓜、丝瓜、