1.孕晚期胎宝宝的营养需求达到了最高峰，这事时准妈妈需要摄入充足的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质。

2.孕期应该避免使用含着色剂、防腐剂的食物，如罐头、香肠、熏鱼、咸肉；含咖啡因、酒精的饮料；高盐、油炸的食品、辛辣调料；霉变食物、生肉、生鱼片、生鸡蛋等。

3.准妈妈在此周应多喝牛奶，或豆浆，吃些豆制品、海带和紫菜，这些食物种钙含量很高，海带和紫菜还含碘，有利于宝宝发育。缺钙严重的要根据医生的建议补钙。

宜吃食材：牛肺、猪血、猪腰、羊肚、乌鸡、鸡腿、鸡肝、鲫鱼、鲢鱼、鳊鱼、带鱼、鳕鱼、鲅鱼、明太鱼、裙带菜、白菜、菜花、卷心菜、胡萝卜、荷兰豆、彩椒、乳牛肝菌、蚕豆、黄豆、花豆、青豆、豌豆粒、绿豆、黑豆、猕猴桃、桔子、金桔、番石榴、冬枣、松子、芝麻、白果、葵花籽仁、莲子、花生、红枣、燕麦、小麦面粉、小麦、高粱米、

忌吃食材：驴肉、香肠、兔肉、午餐肉、白矾、桂皮、花椒、芥末、桂圆肉、山楂、奶油、黄油、粉丝、绿茶、红茶、咸鸭蛋、黄酒、当归、丹参、覆盆子（干）、马兰头、麦芽、通草、乌梅、益母草、蛏子、甲鱼、螃蟹、慈姑、苦瓜、马齿苋、丝瓜、