哺乳期营养是提供婴儿生长发育需要的物质，同时促进母亲的健康，但也提倡均衡膳食，各种营养搭配合理，接生理需要量摄取足够的热量，以优质蛋白为重点，摄取足量维生素和元素，脂肪要少。

    1.碳水化合物适量，以自然食物，新鲜食物为主，不吃含有食物添加剂（香精、色素）的加工食物，不食用任何“补品”、“保健品”等非食物性食品。
2.哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，一定要不偏食，不挑食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要吃，都可以吃，这样才能提高乳汁质量，对婴儿生长发育有利，但是需要注意的是食物的烹调方法。
3.此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。尽量少吃或不吃食性燥热之物，如大蒜、韭菜、茴香等。

宜吃食材：猪肉、排骨、猪蹄、猪肝、牛肾、猪腰、羊肝、猪心、羊肾、鸭肝、鸡肝、鲤鱼、鹌鹑蛋、鲶鱼、黄鳝、鲳鱼、干贝、菠菜、发菜、藕、菱角、木耳、榛蘑、羊肚菌、松蘑、苜蓿、荔枝、桂圆、椰子、松子、金丝小枣、芝麻、杏仁、花生、桂圆肉、红枣、乌梅、甘草、

忌吃食材：兔肉、猪脑、白矾、甘蔗、哈密瓜、猕猴桃、香蕉、西瓜、海藻、绿豆、荞麦、芦根、羚羊角、芦荟、蛏子、蛤蜊、螃蟹、田螺、荸荠、芥菜、空心菜、韭菜、苦瓜、韭黄、芦笋、马齿苋、茼蒿、香菜、油麦菜、