1.很多准妈妈这个时期会出现牙龈出血的现象，这事因为孕激素使牙龈变得肿胀，蔬菜和水果中含的维生素可帮助牙龈恢复健康，防治牙龈流血，排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物。因此要多吃蔬菜、水果。

2.用餐后喝一些柠檬水或漱口，可令口腔保持湿润，减少因鼻塞、口干或食物残余引起的厌氧细菌造成的口臭。

3.不要摄入过多简单的糖类食品，注意能量平衡，否则易引发妊娠糖尿病。

宜吃食材：牛尾、猪肝、乌鸡、鸡翅、鹿肉、鲶鱼、鳊鱼、乌鳢、带鱼、比目鱼、明太鱼、菠菜、雪里蕻、荷兰豆、茶树菇、鸡腿菇、黄豆、赤小豆、毛豆、青豆、豌豆粒、绿豆、白扁豆、柿子、荔枝、猕猴桃、桑葚、橙、冬枣、松子、芝麻、莲子、花生、榛子、山核桃、红枣、荞麦面、小麦面粉、小米、荞麦、小麦、高粱米、黄米、

忌吃食材：香肠、兔肉、午餐肉、白矾、桂皮、花椒、芥末、桂圆肉、木瓜、山楂、奶油、黄油、粉丝、绿茶、红茶、咸鸭蛋、大麦、黄酒、当归、丹参、覆盆子（干）、麦芽、通草、乌梅、益母草、蛏子、甲鱼、螃蟹、慈姑、马齿苋、丝瓜、