一头浓密而有乌黑的头发,让人显得年轻,同时凭添一种魅力和神采,但不少人的头发容易发干、发枯、发黄、稀稀啦啦,给人一种未老先衰的感觉。须知,人的头发除遗传因素外,更多地反映了人的健康及营养的平衡或缺失情况。
中医认为“发为血之余”,头发的生长源于气血的濡养。气血旺,则头发生长正常。气血衰,则不能上荣头部而致头发变白。头发与肝肾有密切关系,肾藏精肝主血,其华在发,肝肾虚则精血不足,毛囊得不到充足的营养,一种情况是合成黑色素能力减弱,出现白发,那么还有一种情况就是毛囊萎缩或者坏死,造成脱发。反之,肝肾强健,上荣于头,则毛发浓密乌黑。
现代医学认为,正常情况下,人体头发毛乳头内有丰富的血管,为毛乳头、毛球部提供充足的营养,黑色素颗粒便顺利合成。各种不良刺激造成供应毛发营养的血管发生痉挛,使毛乳头、毛球部的色素细胞分泌黑色素的功能发生障碍,影响黑色素颗粒的形成和运送。当黑色素颗粒在毛乳头、毛球部的形成发生障碍,或虽然形成但因某种因素,不能运送到毛发中去,从而使毛发髓质、皮质部分的黑色素颗粒减少、消失时,就会出现白发,发生少年白发。
许多科学研究证明,维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等,都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。如果它们在吸收、贮藏、利用等方面发生障碍或变化,青丝就能变成白霜。在食谱中,决不能长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物,否则,毛发就会由黑变灰,进而变白。近年来的科学研究还表明。缺乏某些微量元素,如铜、铁等,也能使头发变白。因此,为了防治少白头,应注意从饮食调养入手,平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂 粮,以便全面摄取生成黑发的营养素。各种动物的肝脏含铜元素较多,蕃茄、马铃薯、菠菜中也含有一定量的铜、铁等微量元素,应适当食用。当然,因缺乏维生素而致白发者,亦可服用维生素B2、B6和复合维生素等药物,但并不能立竿见影,需要在医生指导下坚持长期服用。
宜吃食材:猪肉、猪蹄、猪肝、猪血、猪腰、牛肉、羊肉、猪心、乌鸡、鸡肉、鸭肉、鸡肝、兔肉、鹌鹑蛋、鲶鱼、鸡蛋、桂鱼、三文鱼、泥鳅、黄鳝、鲈鱼、比目鱼、鲳鱼、花胶、虾、蛏子、梭子蟹、蛤蜊、河蚌、牡蛎、淡菜、鲍鱼、生蚝、干贝、扇贝、毛蛤蜊、菠菜、紫菜、田螺、海蜇头、海蜇皮、发菜、墨鱼、苋菜、海参、雪里蕻、槐花、菜花、水芹菜、荠菜、苦菊、卷心菜、魔芋、山药、藕、荷兰豆、口蘑、银耳、木耳、榛蘑、蘑菇、草菇、地衣、羊肚菌、红菇、松蘑、蚕豆、苜蓿、白豆、黄豆、赤小豆、青豆、豌豆粒、绿豆、白扁豆、黑豆、鲜豌豆、豆腐干、腐竹、荔枝、豆腐丝、葡萄、樱桃、桂圆、椰子、桑葚、山竹、甘蔗、酸枣、松子、核桃、金丝小枣、板栗、芝麻、杏仁、车厘子、葵花籽仁、莲子、罗汉果、花生、
忌吃食材:八角、胡椒、桂皮、孜然、薄荷、葱白、大葱、芥菜、茴香、姜、韭黄、辣椒(红、尖、干)、茼蒿、洋葱(红皮)、香菜、洋葱(黄皮)、小葱、洋葱(白皮)、