护发吃什么好 (2017-03-26)

 一头浓密而有乌黑的头发,让人显得年轻,同时凭添一种魅力和神采,但不少人的头发容易发干、发枯、发黄、稀稀啦啦,给人一种未老先衰的感觉。须知,人的头发除遗传因素外,更多地反映了人的健康及营养的平衡或缺失情况。

    中医认为“发为血之余”,头发的生长源于气血的濡养。气血旺,则头发生长正常。气血衰,则不能上荣头部而致头发变白。头发与肝肾有密切关系,肾藏精肝主血,其华在发,肝肾虚则精血不足,毛囊得不到充足的营养,一种情况是合成黑色素能力减弱,出现白发,那么还有一种情况就是毛囊萎缩或者坏死,造成脱发。反之,肝肾强健,上荣于头,则毛发浓密乌黑。

    现代医学认为,正常情况下,人体头发毛乳头内有丰富的血管,为毛乳头、毛球部提供充足的营养,黑色素颗粒便顺利合成。各种不良刺激造成供应毛发营养的血管发生痉挛,使毛乳头、毛球部的色素细胞分泌黑色素的功能发生障碍,影响黑色素颗粒的形成和运送。当黑色素颗粒在毛乳头、毛球部的形成发生障碍,或虽然形成但因某种因素,不能运送到毛发中去,从而使毛发髓质、皮质部分的黑色素颗粒减少、消失时,就会出现白发,发生少年白发。

    许多科学研究证明,维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等,都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。如果它们在吸收、贮藏、利用等方面发生障碍或变化,青丝就能变成白霜。在食谱中,决不能长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物,否则,毛发就会由黑变灰,进而变白。近年来的科学研究还表明。缺乏某些微量元素,如铜、铁等,也能使头发变白。因此,为了防治少白头,应注意从饮食调养入手,平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂 粮,以便全面摄取生成黑发的营养素。各种动物的肝脏含铜元素较多,蕃茄、马铃薯、菠菜中也含有一定量的铜、铁等微量元素,应适当食用。当然,因缺乏维生素而致白发者,亦可服用维生素B2、B6和复合维生素等药物,但并不能立竿见影,需要在医生指导下坚持长期服用。

宜吃食材:猪肉猪蹄猪肝猪血猪腰牛肉羊肉猪心乌鸡鸡肉鸭肉鸡肝兔肉鹌鹑蛋鲶鱼鸡蛋桂鱼三文鱼泥鳅黄鳝鲈鱼比目鱼鲳鱼花胶蛏子梭子蟹蛤蜊河蚌牡蛎淡菜鲍鱼生蚝干贝扇贝毛蛤蜊菠菜紫菜田螺海蜇头海蜇皮发菜墨鱼苋菜海参雪里蕻槐花菜花水芹菜荠菜苦菊卷心菜魔芋山药荷兰豆口蘑银耳木耳榛蘑蘑菇草菇地衣羊肚菌红菇松蘑蚕豆苜蓿白豆黄豆赤小豆青豆豌豆粒绿豆白扁豆黑豆鲜豌豆豆腐干腐竹荔枝豆腐丝葡萄樱桃桂圆椰子桑葚山竹甘蔗酸枣松子核桃金丝小枣板栗芝麻杏仁车厘子葵花籽仁莲子罗汉果花生

忌吃食材:八角胡椒桂皮孜然薄荷葱白大葱芥菜茴香韭黄辣椒(红、尖、干)茼蒿洋葱(红皮)香菜洋葱(黄皮)小葱洋葱(白皮)

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宜吃

红糖红糖 藕粉藕粉 葡萄籽葡萄籽 鸡血藤鸡血藤 五味子五味子 熟地黄熟地黄 车前子车前子 藿香叶藿香叶 白芍白芍 冬虫夏草冬虫夏草 白芷白芷 茯苓茯苓 甘草甘草 乌梅乌梅 枸杞子枸杞子 当归当归

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