胎儿娩出后，产妇除了要有足够的营养来补充妊娠、分娩的消耗及身体各器官的恢复，还要进行哺乳。因此产后母体的营养需求比妊娠时还要高。有了足够营养才能保证乳汁的分泌和质量，才能有利于产妇的康复。

宜吃食材：猪肉、五花肉、牛肺、牛肉、羊血、鸭腿、鲤鱼、青鱼、草鱼、乌鳢、鲈鱼、鳕鱼、沙丁鱼、干贝、裙带菜、苋菜、水芹菜、荠菜、茶树菇、乳牛肝菌、地衣、蚕豆、苜蓿、黄豆、赤小豆、花豆、青豆、豌豆粒、白扁豆、荔枝、葡萄、樱桃、桂圆、椰子、核桃、芝麻、车厘子、葵花籽仁、榛子、腰果、山核桃、荞麦面、燕麦、粉丝、小麦面粉、大麦、小麦、高粱米、

忌吃食材：兔肉、猪脑、白矾、桂皮、甘蔗、孜然、哈密瓜、猕猴桃、香蕉、西瓜、柚子、魔芋、海藻、金针菇、绿豆、荞麦、黄芩、芦荟、蛏子、蛤蜊、螃蟹、田螺、荸荠、葱白、葫芦、苦瓜、韭黄、马齿苋、茼蒿、鱼腥草、