1.本周的妊娠反映更加剧烈，呕吐剧烈的准妈妈可以尝试用水果入菜，如利用柠檬、脐橙、菠萝等做材料来烹煮的食物来增加食欲，也可使用少量醋来增添彩色美味。还可以试一试酸梅汤、橙汁等。

 2.因妊娠反应，许多准妈妈会很倦怠，懒得活动，再加上吃的比较精细，容易便秘。一旦发生，不要使用泄药，要采取饮食调理的方法（多吃膳食纤维含量丰富的食物），或外用甘油润肠等办法。

宜吃食材：猪肉、猪大骨头、鸡腿、鸭翅、青鱼、罗非鱼、乌鳢、鲈鱼、比目鱼、沙丁鱼、明太鱼、干贝、毛蛤蜊、菠菜、菜花、水芹菜、西兰花、菊花脑、竹荪、蒜苗、黄豆、毛豆、花豆、豌豆粒、绿豆、白扁豆、黑豆、荔枝、甘蔗、番石榴、冬枣、南瓜子、核桃、板栗、车厘子、莲子、罗汉果、葡萄干、荞麦面、小麦面粉、小米、荞麦、小麦、高粱米、

忌吃食材：驴肉、香肠、兔肉、午餐肉、白矾、桂皮、花椒、芥末、桂圆肉、山楂、奶油、黄油、绿茶、红茶、咸鸭蛋、大麦、黄酒、当归、丹参、覆盆子（干）、马兰头、麦芽、通草、乌梅、益母草、蛏子、甲鱼、螃蟹、慈姑、苦瓜、马齿苋、丝瓜、