1.准妈妈在这个时候会发现自己异常的能吃，很多以前不喜欢的食品现在反倒成了最喜欢的东西，因此，可以好好利用这段时间，加强营养，增强体质，为将来分娩呵产后哺乳做准备。

2.这个时期，胎宝宝会大量吸收孕妇体内所含铁质，为防治缺铁性贫血的发生，准妈妈应多吃富含铁之的食物，入瘦肉、鸡蛋、含铁较多的蔬菜及谷类食品。有贫血症状的准妈妈，可在医生的指导下补充铁。

3.如果逢冬季，还要预防感冒，多喝水。

宜吃食材：猪大骨头、猪肺、鸡翅、鸭肝、鸡爪、鸡肝、银鱼、罗非鱼、乌鳢、带鱼、湟鱼、沙丁鱼、干贝、紫菜、螺旋藻、裙带菜、发菜、芦笋、空心菜、竹荪、乳牛肝菌、鸡腿菇、羊肚菌、蚕豆、赤小豆、毛豆、青豆、豌豆粒、绿豆、黑豆、酸枣、松子、南瓜子、核桃、金丝小枣、香梨、白果、莲子、榛子、干无花果、燕麦、小麦面粉、荞麦、小麦、

忌吃食材：驴肉、香肠、兔肉、午餐肉、白矾、桂皮、花椒、芥末、桂圆、桂圆肉、木瓜、山楂、奶油、黄油、粉丝、绿茶、红茶、咸鸭蛋、黄酒、当归、丹参、覆盆子（干）、花椒叶、马兰头、麦芽、通草、乌梅、益母草、蛏子、甲鱼、螃蟹、慈姑、苦瓜、马齿苋、丝瓜、