怀孕第2月吃什么好 (2017-04-03)

 妊娠第二个月是器官形成的关键时期,最原始的大脑已经建立。有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状,进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象,易导致膳食不平衡,营养结构不合理,体内酸碱平衡失调,最后影响胎儿的正常发育。

    为确保营养胎教的实施,孕妇应注意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B 、C 、D 、E )和叶酸(预防神经管畸形)等的食物,这样才能使胎儿得到赖以实施营养胎教的物质基础,也是确保胎儿正常生长发育的必备条件。

    良好充足的营养,可以促进胎儿的大脑发育,是积极开展胎教的物质基础。只有丰富、均衡、恰当的营养,才能适应孕妇在妊娠期各个阶段生理上的变化,也才能使母子健康。

    倘若这个时期营养供给不足,孕妇是很容易发生流产、死胎和胎儿畸形的。这时,孕妇还应注意主食及动物脂肪不宜摄入过多,因为摄入过多的脂肪会产生巨大儿,造成分娩困难。

宜吃食材:猪肉猪大骨头牛肺鸡腿鸭翅鸡肝鲤鱼鲢鱼银鱼鳊鱼鲈鱼明太鱼鲳鱼裙带菜莴笋雪里蕻菜花西兰花枸杞菜芋头四季豆蚕豆芸豆绿豆芽赤小豆花豆青豆白扁豆柿子菠萝桔子杨梅冬枣松子红毛丹核桃车厘子莲子罗汉果腰果红枣荞麦面燕麦小麦面粉小米荞麦玉米

忌吃食材:驴肉香肠兔肉午餐肉白矾桂皮花椒芥末桂圆桂圆肉木瓜山楂奶油黄油粉丝绿茶红茶咸鸭蛋大麦黄酒当归丹参覆盆子(干)马兰头麦芽通草乌梅益母草蛏子甲鱼螃蟹慈姑苦瓜马齿苋丝瓜

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宜吃

玉米玉米 荞麦荞麦 小米小米 小麦面粉小麦面粉 燕麦燕麦 荞麦面荞麦面 红枣红枣 腰果腰果 罗汉果罗汉果 莲子莲子 车厘子车厘子 核桃核桃 红毛丹红毛丹 松子松子 冬枣冬枣 杨梅杨梅

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