怀孕第3月吃什么好 (2017-04-03)

 进入第三个月虽然是关键期,在孕3个月初期由于胎儿体积尚小,所需的营养不是量的多少,而重要的质的好环,尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物。

    从这个时期起,不仅食品的质要求高,而且量也逐渐要多。充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素,也是积极开展胎教的基本条件。

    1.这个时期,如果孕妇胃口好转,可适当加重饭菜滋味,但仍需忌辛辣、过咸、过冷的食物,以清淡、营养的食物为主。

    2.孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

    3.食物选择要以新鲜、天然为原则。每天要保证半斤主食,其中一半是粗粮杂粮;每天吃一个鸡蛋,还要多吃绿叶蔬菜;此外,适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

    4.尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品。腌制品中有微量的亚硝胺致癌物,少吃可减少体内的“解毒”、“排毒”压力,让肝脏和肾脏好好休息。各种咸菜和过咸食物也要少吃,以减少孕期浮肿和高血压的危险。

宜吃食材:排骨猪小排羊肚猪肺鸡腿鲶鱼银鱼鳊鱼乌鳢黄鳝湟鱼沙丁鱼干贝毛蛤蜊螺旋藻生菜芦笋槐花枸杞菜圆生菜鸡腿菇黄豆赤小豆青豆豌豆粒绿豆白扁豆黑豆荔枝桔子金桔番石榴冬枣松子芝麻花生腰果山核桃红枣荞麦面燕麦小麦面粉荞麦小麦高粱米

忌吃食材:驴肉香肠兔肉午餐肉白矾桂皮花椒芥末桂圆肉山楂奶油黄油粉丝绿茶红茶咸鸭蛋黄酒当归丹参覆盆子(干)麦芽通草乌梅益母草蛏子甲鱼螃蟹慈姑苦瓜马齿苋丝瓜

本站健康食疗信息仅供参考,不能作为诊断、医疗的依据,具体请遵医嘱。

宜吃

高粱米高粱米 小麦小麦 荞麦荞麦 小麦面粉小麦面粉 燕麦燕麦 荞麦面荞麦面 红枣红枣 山核桃山核桃 腰果腰果 花生花生 芝麻芝麻 松子松子 冬枣冬枣 番石榴番石榴 金桔金桔 桔子桔子

美食天下菜谱网 > 用户搜索的美食 > 怀孕第3月吃什么好